10 Lebensmittel mit mehr Vitamin C als Orangen

Vitamin C ist dafür bekannt, dass es Ihrem Körper hilft, Erkältungen zu bekämpfen. Es kann eine Erkältung nicht vollständig verhindern, aber es kann helfen, die Schwere Ihrer Symptome zu verringern und Sie besser und schneller zu machen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Vitamin C auch wichtig ist, wenn es um das Wachstum und die Reparatur von Gewebe im gesamten Körper geht. Es ist ein wichtiges Protein zur Herstellung von Haut, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen. Tanken Sie Vitamin C, wenn Sie möchten, dass ein Schnitt schneller heilt oder Narbengewebe entfernt wird. Es hilft auch, Knorpel, Knochen und Zähne zu reparieren und zu pflegen. Die Mehrheit der Frauen benötigt 75 Milligramm Vitamin C, während Männer 90 Milligramm benötigen. (über Nationales Gesundheitsinstitut )

Ihre Hauptquelle für Vitamin C sind normalerweise Orangen. Uns wurde immer gesagt, dass Orangen voller Vitamin C sind, deshalb sollten Sie ganze Orangen essen und viel Orangensaft trinken. Wir wurden alle einer Gehirnwäsche unterzogen, um zu glauben, dass Orangen das Richtige sind, wenn Sie Vitamin C benötigen! Die Wahrheit ist, dass Orangen nur 69,7 Milligramm Vitamin C enthalten, wenn andere Früchte die doppelte Menge haben. Wenn Sie etwas Vitamin C benötigen, finden Sie hier 10 Lebensmittel, die Sie probieren sollten, bevor Sie auf eine Orange zurückgreifen.

Chilischoten:



Mit nur einer halben Tasse dieser würzigen Paprika erhalten Sie 107,8 Milligramm Vitamin C! Es ist auch bekannt, Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern.

Grüne Paprika:

Als enger Verwandter von Chilischoten können sie Ihnen noch mehr Vitamin C liefern, 109 Milligramm um genau zu sein! Sie können auch bei Ihrer Augengesundheit helfen und Ihnen einen Schub geben Vitamin A. .

Grünkohl:

Eine Tasse dieses Blattgrüns kann Sie mit 80,4 Milligramm Vitamin C versorgen. Dieses kleine Gemüse ist eine Vitaminmaschine! Es hat die doppelte empfohlene Aufnahme von Vitamin A und die siebenfache empfohlene Aufnahme von Vitamin K. . Sie können einen schönen kleinen Salat machen und einige Paprikaschoten für eine große Dosis all Ihrer Vitamine hineinwerfen.

Erdbeeren:

Wer hätte gedacht, dass Erdbeeren eine bessere Vitamin C-Quelle sein können als Orangen? Eine Portion Erdbeeren enthält 84,7 Milligramm Vitamin C und enthält Verbindungen, die Ihr Herz gesund halten.

Rosenkohl:

Dieses immer gehasste Gemüse ist natürlich gut für dich. Es enthält 74,8 Milligramm Vitamin C und enthält krebsvorbeugende Phytonährstoffe. Sie können sie immer für einen weniger bitteren Geschmack rösten.

Papaya:

Diese leckere tropische Frucht liefert 88,3 Milligramm Vitamin C in nur einer Tasse. Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Nebenhöhlen reinigen, Ihre Haut aufhellen und Ihre Knochen stärken!

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Ananas:

Ein paar Stücke Ananas können 78,9 Milligramm Vitamin C enthalten. Außerdem erhalten Sie reichlich Bromelain. Ein Verdauungsenzym hilft Ihnen dabei, Lebensmittel abzubauen und Blähungen zu reduzieren. Es wirkt auch als natürliches entzündungshemmendes Mittel, um Ihrem Körper zu helfen, sich nach a schneller zu erholen hartes Training !

Kiwi:

Mit zwei dieser winzigen Früchte erhalten Sie satte 137,2 Milligramm Vitamin C! Diese winzigen Dinge sind auch voller Kalium und Kupfer.

Mango:

Eine weitere leckere Frucht, gefüllt mit 122,3 Milligramm Vitamin C. Es ist der perfekte nährstoffreiche Snack, der auch eine gute Menge Vitamin A enthält.

Blumenkohl: