11 gesunde No-Cook-Mittagessen perfekt für die Arbeit

Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Sie haben kaum Zeit, ein Sandwich in eine Papiertüte zu werfen, wenn Sie morgens Ihr Mittagessen vorbereiten. Zerquetschen Sie also die weit hergeholte Idee, das Mittagessen jetzt im Voraus zu kochen.

Erwägen Sie stattdessen, diese einfachen No-Cook-Mahlzeiten am Abend zuvor oder sogar am Morgen zuzubereiten, bevor Sie aus der Tür rennen. Das Rezepturen sind leicht zu befolgen, aber was noch wichtiger ist, die Erstellung dauert sehr wenig.

Rutschen einer von 11Veggie und Frischkäse Truthahn Bagel Sandwich
(Foto: Die Liebes-Nerds)

Wenn Sie den ganzen Nachmittag über ständig Magenbeschwerden haben, selbst nachdem Sie ein reichhaltiges Mittagessen gegessen haben, ist dies möglicherweise die einfache Mahlzeit, nach der Sie gesucht haben. Der frische Bagel und der Frischkäse halten Sie den ganzen Tag über satt, während Gemüse und Avocado Ihnen eine gesunde Dosis Nährstoffe geben. Das Beste an dieser Mahlzeit'modernInContent '>

» Holen Sie sich das Rezept hier .



Rutschen zwei von 11A Käse, Cracker, Obst und Ei Lunchbox
(Foto: Selbst)

Dieses raffinierte Mittagessen, das sich die Fitness-Gurus bei ausgedacht haben Selbst ist unglaublich einfach, aber auch ein kleines bisschen brillant. Die Box enthält die perfekte Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und Gemüse, um Sie an einem anstrengenden Tag am Laufen zu halten. Außerdem müssen Sie nur die fünf Zutaten in die Schachtel werfen und als erledigt bezeichnen, damit Sie keine Zeit verschwenden, die Sie nicht für die Zubereitung von Mahlzeiten benötigen.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen 3 von 11Turkey Wraps mit Honig Senf Dip
(Foto: Kitchn)

Dieser Name klingt vielleicht wie etwas, das Sie in einem Whole Foods-Mittagsbereich finden würden, aber in Wirklichkeit ist es das einfachste Mittagessen, das Sie machen können. Alles was Sie brauchen, ist den Honig-Senf-Dip mit Honig, gelbem Senf und Mayo zu machen. Nehmen Sie dann eine Packung, schichten Sie sie mit Frischkäse, Truthahn, Salat und Käse und servieren Sie sie mit dem Dip, den Sie gemacht haben. Die Erstellung des Ganzen dauert einige Minuten, aber es wird Sie zur Mittagszeit durch Ihr Verlangen nach Hangery bringen.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen 4 von 11 Gurken-Wassermelonensalat
(Foto: Meine Vorstadtküche)

Dieses Salatrezept ist perfekt für die Hundetage im Sommer. Sie möchten etwas Kühles und Erfrischendes, für dessen Zubereitung keine Wärme erforderlich ist, und dieser Salat ist praktisch voller Feuchtigkeit. Alles was Sie brauchen sind einige Gurken, Wassermelonenstücke, Ziegenkäse, Vinaigrette, Basilikum und Minze.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen 5 von 11Roasted Red Pepper Hummus Wrap
(Foto: Budget Bytes)

Es gibt einige Wraps auf dieser Liste, aber das liegt daran, dass sie ohne Hitze oder Zeit so verdammt einfach herzustellen sind. Budget Bytes hat das perfekte Rezept, um Ihren eigenen gesunden Hummus zu kreieren und ihn dann in eine köstliche Verpackung mit Gemüse und Babygrün zu geben.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen 6 von 11Gesunden Hühnersalat-Schiebereglern
(Foto: Der Keks-Neuling)

Verlangen Sie nach dem reichen Geschmack von Hühnersalat ohne jede Menge Kalorien 'modern'

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen 7 von 11Tex-Mex Chicken Salad Bites
(Foto: Mamas Testküche)

Unabhängig davon, ob Sie Ihre eigenen Tortillarunden mit gebratenem Mehl wie in diesem Rezept beschrieben zubereiten oder den Hühnersalat auf einfachen Crackern servieren, werden Sie mit diesem einfachen Mittagessen reichlich zufrieden sein. Sie mischen einfach alle Zutaten in einer Schüssel, lassen sie ein wenig im Kühlschrank und geben den Salat auf den von Ihnen gewählten Kohlenhydrat.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Weiterlesen: Keine Sorge, wir haben Ihre nächsten 30 Mittagessen für Sie geplant

Rutschen 8 von 11Smoked Turkey Mason Jar Salat
(Foto: Organisieren Sie sich dünn)

Nichts ist einfacher, als einige Zutaten in einem Glas zu mischen und das Ganze im Kühlschrank zu lassen, bis Sie bereit sind, sich auf dem Weg nach draußen eine zu schnappen. Dieses Rezept schmeckt besonders gut mit Himbeervinaigrette, Kirschtomaten, Eiern, Blauschimmelkäse, Walnüssen und Spinat.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen 9 von 11Klassischer Thunfischsalat

Traditioneller Thunfischsalat ist voller Mayonnaise und Fett. Um es dünn zu machen, haben wir etwas von diesem Mayo herausgeschnitten und stattdessen einfachen, fettfreien griechischen Joghurt verwendet! Es spart Fett und Kalorien, gibt Ihnen aber trotzdem die cremige Textur, nach der Sie sich mit Thunfischsalat sehnen. Probieren Sie es an einem Cracker selbst oder an einer Vollkornverpackung mit hohem Fasergehalt. Noch besser, wickeln Sie es in eine Salatverpackung! Eine halbe Tasse unseres leckeren Thunfischsalats enthält nur 85 Kalorien, 1 Gramm Fett und 2 WWP +.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen 10 von 11Antipasto & ldquo; kein Brot & rdquo; Roll-Ups
(Foto: Organisieren Sie sich dünn)

Wir alle wissen, dass das Ausschneiden von schlechten Kohlenhydraten das Richtige ist, zumindest nach modernen Ernährungstrends wie der ketogenen Ernährung. Diese Roll-ups helfen Ihnen dabei, ohne hungrig zu werden. Nehmen Sie einfach etwas Schinken, Truthahn, Hummus, Käse, Salami und Paprika und rollen Sie sie dann zu einer schmackhaft aussehenden Mahlzeit zusammen.

» Holen Sie sich das Rezept hier .

Rutschen elf von 11Sweet Potato Sandwich Wrap
(Foto: Food Network / Jennifer Low)

Die Herstellung dieser Wraps durch das Food Network dauert etwas länger als einige (ca. 20 Minuten), aber die Endergebnisse sind die Mühe wert, wenn Sie etwas mehr Zeit haben. Die Mischung aus Bevorzugung, Käse, Avocado und natürlich Süßkartoffel wird Ihr Verlangen jedes Mal stillen.

» Holen Sie sich das Rezept hier .