12 proteinreiche Mittagessen-Ideen

Protein ist wichtig, um Sie voll und konzentriert zu halten, daher ist es wichtig, beim Mittagessen genug zu haben. Sie möchten vor dem Ende Ihres Arbeitstages nicht wieder hungrig sein! Diese einfachen, proteinreichen Mittagessen sind eine gute Wahl Halten Sie sich im Büro auf dem Laufenden Vermeiden Sie Snacks und bleiben Sie satt UND gesund!

1. Würzige Buffalo Chicken Wraps | 43 Gramm Protein: Genießen Sie zum Mittagessen etwas Würze mit zwei Packungen mit nur 335 Kalorien. Wickeln Sie es ein und legen Sie es in Ihre Brotdose. Vertrauen Sie uns, alle Ihre Mitarbeiter werden auf dieses hausgemachte Mittagessen eifersüchtig sein! Die vollständige Zutatenliste finden Sie hier.

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2. Huhn Teriyaki | 45 Gramm Protein: Dies ist ein großartiges Rezept, um zum Abendessen zu dienen und Reste zum Mittagessen mitzubringen. Sie können Reisreste verwenden oder eine Packung mikrowellengeeigneten Reis ins Büro bringen, um ihn mit Ihrem Huhn zu servieren! Holen Sie sich dieses Rezept hier.

3. Dünner Taco-Salat | 29 Gramm Protein: Habe noch ein paar Rinderhackfleisch übrig: //popculture.com/healthy-living/2014/04/06/recipe-skinny-taco-salad/ 'target =' _ blank '> Holen Sie sich dieses leckere Salatrezept hier.

4. Kiwi Banana Protein Smoothie | 40 Gramm Protein: Sie können an das Frühstück denken, wenn Sie das Wort 'Smoothie' hören (was eine großartige Option ist), aber dieser Smoothie ist mit Protein gefüllt, damit er Sie bis zum Abendessen satt und zufrieden stellt. Ganz zu schweigen von den köstlichen frischen Aromen, die Sie aus Ihrem Mittagseinbruch wecken werden! Morgens mixen, im Kühlschrank lagern und genießen! Holen Sie sich die Zutatenliste hier.

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5. Griechischer Thunfischsalat | 20 Gramm Protein: Werfen Sie diesen proteinreichen Salat in Rekordzeit zusammen! Speichern Sie es in Tupperware und bringen Sie es ins Büro! Es ist eine großartige Möglichkeit, gesund zu bleiben und nicht essen zu gehen, während Sie eine gute Menge Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. Für das Rezept klicken Sie hier.

6. Die ultimative Pizza Quesadilla | 32 Gramm Protein: Dies ist Ihre neue Lieblingspizza zum Mittagessen ... ohne die fettigen Finger! Diese Quesadilla hat Ihre Lieblingspizza Aromen ohne die Kalorien! Klicken Sie hier, um zu sehen, wie es gemacht wird!

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7. Hühnchen-Tostadas | 40 Gramm Protein: Fest Mit diesen leckeren Tostadas können Sie heute beim Mittagessen Ihren neuen mexikanischen Lieblingsgeschmack genießen! Zwischen der Koch- und Vorbereitungszeit dauert dieses Rezept etwas mehr als 20 Minuten. Sie können es also vor dem Pendeln vorbereiten. Es gibt nichts Besseres als ein schnelles und einfaches Mittagessen. Klicken Sie hier, um weitere Details zu sehen.

8. Patty Matty mit offenem Gesicht | 28 Gramm Protein: Ändern Sie Ihre langweilige Mittagspause! Dieses Rezept wird Ihre überstrapazierten Mittagessen wirklich durcheinander bringen und ein angenehmes Mittagessen sein, auf das Sie sich freuen können. Klicken Sie hier für das Rezept.

9. Ananas-Hähnchen-Salat-Wraps | 23 Gramm Protein: Diese Mahlzeit ist voller Sommeraromen, nach denen wir uns das ganze Jahr über sehnen. Die Ananas und der griechische Joghurt verleihen diesem Hühnersalat eine wunderbare, unwiderstehliche Süße, die Sie erfrischt und zufrieden stellt. Für das vollständige Rezept klicken Sie hier.

»Kalorien beobachten: //popculture.com/lifestyle/2016/06/25/11-lunches-under-300-calories/ 'target =' _ blank '> So sieht ein Mittagessen mit 300 Kalorien aus!

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10. Slow Cooker Chicken Provencal | 40 Gramm Protein: Hast du heute Nacht 10 Minuten? Werfen Sie einige Zutaten in Ihren Slow Cooker und beginnen Sie Ihren Tag! In sieben Stunden haben Sie eine köstliche Mahlzeit zum Essen bereit. Wirf es in Tupperware und mach dich an die Arbeit! Diese schnelle, proteinreiche Mahlzeit macht Ihren Tag. Holen Sie sich das Rezept hier.

11. Griechische Quesadilla | 30 Gramm Protein: Machen Sie alle Ihre Zutaten im Voraus, legen Sie sie in einen Beutel und bringen Sie sie zur Arbeit! Stellen Sie Ihr leckeres Mittagessen an Ihrem Schreibtisch zusammen und genießen Sie es. Alle Ihre kubischen Freunde werden Ihr Rezept wollen! Sie können ihnen eine Kopie des Rezepts ausdrucken Hier.