12 Snacks, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren
- Kategorie: Lebensstil
Essen wird manchmal herabgeschaut, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber wenn es richtig gemacht wird, kann das Naschen Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen! Es hält Ihren Stoffwechsel am Laufen und Heißhunger bis zur nächsten Mahlzeit in Schach. Das Essen der falschen Lebensmittel während der Zwischenmahlzeit kann jedoch Ihr Ziel zur Gewichtsreduktion erheblich behindern. Zucker, Fette und Kohlenhydrate lieben es, sich in Lebensmitteln zu verstecken, die als „gesund“ getarnt oder verpackt sind.
Rutschen einer von 41. Trail Mix
(Foto: Shutterstock)
Eine Portion im Laden gekaufter Trail-Mix ist eine dürftige Vierteltasse, eine Portionsgröße, an die sich ungefähr niemand halten wird. Außerdem tut Ihnen die verarbeitete Milchschokolade auch keinen Gefallen. Nehmen Sie stattdessen Obst- und Nussriegel wie Art Bars , oder Sie könnten sogar Ihre eigenen machen. Die Frucht- und Nussriegel sorgen dafür, dass Sie Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, anstatt leere Kalorien, die Sie nicht einmal füllen.
2. Brezeln
Diese klassischen Snacks sind reich an Natrium - fast 20 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme erfolgt in einer Portion Brezeln. Zu viel Natrium führt zu einer erhöhten Wasserretention, die zu Blähungen und Schwellungen führen kann, und zu viel Natrium kann im Laufe der Zeit zu Herzerkrankungen führen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesalzene und geschälte Pistazien. Sie enthalten fast das Doppelte des Proteins und das Dreifache der Ballaststoffe von Brezeln, was bedeutet, dass Sie viel länger satt bleiben als Brezeln.
3. Reiskuchen
Reiskuchen werden allgemein als gesunde Lebensmittel angesehen, da sie kalorienarm sind und kein Fett enthalten, aber auch einen unglaublich hohen glykämischen Index aufweisen. Reiner Zucker hat eine Bewertung von 100 und Reiskuchen eine Bewertung von 82. Versuchen Sie es mit luftgetrocknetem Popcorn (nicht in der Mikrowelle) für eine gesündere Alternative. Außerdem können Sie für Popcorn alle Arten von gesunden Belägen verwenden!
4. Abgefüllter Smoothie
Abgefüllte Smoothies scheinen eine gute kalorienarme Wahl zu sein, aber bei näherer Betrachtung enthält eine Flasche normalerweise zwei oder drei Portionen. Die Herstellung eigener Smoothies ist der perfekte Weg, um sicherzustellen, dass Sie genau wissen, was in sie fließt und wie viel Sie trinken sollten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Schauen Sie sich hier unsere Lieblings-Smoothies zum Abnehmen an.
5. Diät-Soda
Künstliche Süßstoffe können dazu führen, dass Sie sich satt fühlen und Heißhungerattacken in Schach halten. Sie wirken sich jedoch auch negativ auf Ihren Stoffwechsel aus. Das Eliminieren von Diät-Soda (und Koffein) kann zunächst schwierig sein, lohnt sich aber am Ende voll und ganz. Versuchen Sie stattdessen, Mineralwasser oder Entgiftungswasser zu trinken.
6. Bananenchips
Bananenchips scheinen auch eine gute Idee zu sein, da es sich hauptsächlich um Bananen handelt. Rechter Diashow-Pfeil Vorherige Folie 'Datenseitenansicht href =' # 1 '> Rutschen 3 von 4
7. Schokoladenpuddingbecher
Eine Schokoladenpudding-Tasse hat keine besonders hohe Kalorienzahl, aber warum nicht einfach das richtige Angebot machen, anstatt das Zentrum auszurichten?
8. Cheez-Its
Käsecracker wie Cheez-Its sind reich an einfachen Kohlenhydraten, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Heißhunger erzeugen, genau das Gegenteil, das Sie durch Naschen erreichen möchten. Vermeiden Sie schnelle Lösungen wie Käsecracker.
9. Müsli und Magermilch
Selbst eine halbe Tasse Müsli mit einer Tasse Magermilch hat 360 Kalorien! Das liegt daran, dass Müsli zwar als gesund beworben wird, das meiste jedoch nur aus Zucker und Fett besteht. Wenn es 10 Uhr morgens ist und Sie vor dem Mittagessen ein zweites Frühstück benötigen, ist das vollkommen in Ordnung. Ersetzen Sie das Müsli durch eine Tasse Instant-Hafer für eine nahrhaftere und zufriedenstellendere Mahlzeit.
Rutschen 4 von 410. 100-Kalorien-Packungen mit Keksen
Studien haben gezeigt, dass die 100-Kalorien-Packungen mit Keksen wie Oreos und Chips Ahoy tatsächlich mehr Probleme verursachen, als sie beim Abnehmen lösen. Menschen neigen dazu, mehr von ihnen zu essen, weil sie als gesund wahrgenommen werden, obwohl sie tatsächlich immer noch Kekse sind. Wir wissen, dass es nicht dasselbe ist, aber versuchen Sie, diese durch geröstete Kürbiskerne zu ersetzen. Ein Drittel einer Tasse enthält nur 94 Kalorien und sie füllen Sie viel schneller als Kekse.
11. Babykarotten
Baby-Karotten sind ein beliebter Diät-Snack, aber Tatsache ist, dass sie Sie nicht lange satt halten. Tauchen Sie sie in ein paar Teelöffel Hummus oder eine andere Proteinquelle, um Sie und Ihren knurrenden Magen zur nächsten Mahlzeit zu bringen.
12. Aromatisierter Joghurt
