12 Möglichkeiten, 500 Kalorien pro Tag zu sparen
- Kategorie: Gesund Leben
Wenn Sie zum ersten Mal Kalorien zählen und versuchen, Gewicht zu verlieren, scheint es unmöglich, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Wenn Sie sich nicht ständig hungrig und gereizt fühlen möchten, denken Sie vielleicht brauchen um so viel weiter zu essen, wie du es bereits tust.
Glücklicherweise ist dies nicht der Fall. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper dazu bringen können, das Gefühl zu haben, dass Sie so viel essen, wie Sie normalerweise tun, aber mit 500 Kalorien weniger. Hier sind zehn einfache Möglichkeiten, um eine große Anzahl von Kalorien aus Ihrer Ernährung zu entfernen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie zu viel opfern.
Rutschen einer von 12Stoppen Sie Ihren Kaffee mit Zucker zu laden.
Machen Sie sich keine Sorgen, Sie müssen noch keinen Weg finden, um Ihre Koffeinsucht vollständig zu beenden. Hören Sie einfach auf, eine Ladung aromatisierten Milchkännchens in Ihre tägliche Tasse Joe zu geben. Wenn Sie jeden Tag eine Tasse schwarzen Kaffee anstelle von zwei Tassen gezuckerten Kaffees trinken, können Sie problemlos Hunderte von Kalorien herausschneiden.
Rutschen zwei von 12Nix die Butter und das Öl auf Ihrem Brot.
Wenn Sie das nächste Mal in dieses italienische Restaurant gehen und dort das kostenlose Brot herausbringen, wählen Sie eine Scheibe aus und essen Sie es einfach. Sie müssen Kohlenhydrate nicht vollständig herausschneiden, aber vermeiden Sie es, alles zu ersticken, was Sie in Butter und Kalorienölen essen.
Rutschen 3 von 12Schalten Sie Ihre alkoholischen Getränke auf.
Zwei gefrorene Margaritas enthalten mindestens doppelt so viele Kalorien wie zwei leichte Biere. Nehmen Sie einen klaren Schnaps, ein kleines Glas Wein oder ein kalorienarmes Bier anstelle von zuckerhaltigen Cocktails.
Rutschen 4 von 12Go für die Fajitas und Burritos, aber meiden Sie die Chips.
Diese Schüssel mit Chips mit Salsa ist viel kalorischer als Sie denken, und es ist unglaublich leicht, den Überblick darüber zu verlieren, wie viele Chips Sie zerkleinert haben. Vermeiden Sie einfach das Ganze und Sie werden golden sein.
»MACHEN SIE ES: Probieren Sie unsere Dünner gebackener Burrito , nur 275 Kalorien pro Portion!
Rutschen 5 von 12Finden Sie gesündere Alternativen zu Ihrem Lieblingssoda.
Sie wurden wahrscheinlich immer wieder vor den Gefahren von Soda gewarnt. Lassen Sie uns diese Bedenken überspringen und nur über Kalorien sprechen. Das Trinken von ein oder zwei großen Limonaden pro Tag ist eine einfache Möglichkeit, 500 Kalorien zu Ihrer Aufnahme hinzuzufügen. Versuchen Sie stattdessen, an Wasser mit natürlichem Geschmack zu nippen.
Rutschen 6 von 12 Reduzieren Sie Ihre Fleischportionsgrößen.
Es ist kein Geheimnis, dass Amerikaner ihr Fleisch lieben, und meistens sind unsere Portionsgrößen viel größer als sie sein müssen. Gönnen Sie sich weiterhin Ihre Steaks und gegrillten Hühner, aber versuchen Sie, Ihre übliche Portionsgröße zu halbieren.
Rutschen 7 von 12Quit Ihre Sauce Sucht.
Die meisten Leute denken nicht über den Zuckergehalt in einem Schuss Ketchup oder BBQ-Sauce nach, aber wenn Sie nicht aufpassen, können Sie Ihre Mahlzeit mit zusätzlichen Kalorien übergießen, die Sie nicht benötigen. Gießen Sie sich eine angemessene Menge Sauce ein und weigern Sie sich dann, für Sekunden zurückzukehren.
Rutschen 8 Tauschen Sie Ihre Kohlenhydrate gegen Gemüse aus.
Sie könnten es gewohnt sein, Ihre Vorspeisen mit einer Beilage Reis, Nudeln oder Kartoffelpüree zu servieren. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu reduzieren, tauschen Sie diese Kohlenhydrate gegen eine doppelte Portion Brokkoli oder ein anderes nahrhaftes, kalorienarmes Gemüse aus. Die Grüns füllen Sie, sind aber nicht so kalorienreich wie Ihre üblichen Seiten.
»MACHEN SIE ES: Wechseln Sie mit unserem Dünner Blumenkohlpüree .
Rutschen 9 Achten Sie darauf, wann Sie durstig sind.
Es ist unglaublich einfach, Ihren Durst mit Hunger zu verwechseln. Wenn Sie hydratisiert bleiben, fühlen Sie sich länger satt und verringern Ihren Drang nach Snacks. Je mehr Wasser Sie trinken, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel.
Jedes Brot enthält eine beträchtliche Anzahl an Kalorien, aber Vollkornbrot oder Getreidebrot ist tendenziell leichter. Darüber hinaus sind diese Brotsorten insgesamt besser für Ihre Gesundheit und enthalten weniger Zucker.
Rutschen elf von 12Halten Sie Ihre Salate einfach.
So großartig der Südwest-Salat ist, der mit Ranch-, Käse- und Crouton-Klängen beträufelt ist, er enthält wahrscheinlich mehr Kalorien als Sie denken. Versuchen Sie, Ihre Salatbeläge auf einfache Dinge wie Paprika, Zwiebeln, Beeren, leichtes Dressing und Pilze zu beschränken.
MACHEN SIE ES: Unsere Dünner französischer Landsalat Packt die perfekte Menge an Crunch und Süße für ein leichtes Sommermittagessen, nach dem Sie sich immer wieder sehnen werden. Top es mit unserem leichte Balsamico-Vinaigrette für eine herzhafte, kalorienarme Mahlzeit!
Rutschen 12 12 Snack beim Ansehen von Filmen oder Fernsehen.
Es ist einfach, sich gedankenlos mit 700 Kalorien Butterpopcorn zu verwöhnen, während Sie in einen Film investieren. Vermeiden Sie Snacks, während Sie Gemüse essen, damit Sie besser auf das Essen achten können, das Sie konsumieren.