15 Lebensmittel zur Entgiftung Ihres Körpers
- Kategorie: Gesund Leben
Trotz allem, was Sie vielleicht in Zeitschriften gesehen haben, Entgiftung ing muss nicht bedeuten, sich echtes Essen zu entziehen. Saftreinigung und Fasten mögen bei manchen Menschen funktionieren, aber für die meisten von uns ist eine Entgiftung befriedigender, wenn sie auf erreichbare Weise angegangen wird.
Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler haben die Vorteile gelobt, einfach sauber zu essen, anstatt drastische Ernährungsumstellungen vorzunehmen, die nicht aufrechterhalten werden können. Sicher, Sie werden nicht in der Lage sein, einen Five Guys Burger zu essen, aber Sie werden immer noch genug essen, um satt zu bleiben und Mahlzeiten zuzubereiten, die köstlich schmecken und Sie satt machen.
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Wenn Sie eine Entgiftung mit sauberem Essen versuchen möchten, müssen Sie zunächst feststellen, welche Lebensmittel als sauber gelten und welche nicht. Hier sind fünfzehn der besten Lebensmittel, die Sie in Ihre Entgiftung einbeziehen sollten, wenn Sie sich energetisiert und gesund fühlen möchten.
Rutschen einer von 71. Knoblauch
Knoblauchbrotstangen von Olive Garden zählen leider nicht. Dies ist jedoch eine Zutat, die Sie während Ihrer Entgiftung nicht aus dem Kochen verbannen sollten. Knoblauch enthält eine überraschende Menge an antibakteriellen Wirkstoffen, die Ihre Wirkung steigern können Immunsystem und halten Sie davon ab, böse Krankheiten wie die zu bekommen Grippe . Während Ihr Körper Knoblauch verdaut, profitiert Ihr Magen-Darm-Trakt von den Verbindungen im Knoblauch, die Giftstoffe abtöten.
2. Walnüsse
Einige Diäten empfehlen Ihnen, Nüsse aufgrund ihrer hohen Kalorienzahl zu meiden. Wenn Sie jedoch Ihrem Körper den TLC geben möchten, den er verdient, sind Nüsse eine großartige Snackoption. Es ist bekannt, dass Walnüsse die Durchblutung Ihres Körpers fördern und Ihre Gehirnleistung steigern, sodass Sie glücklicher und gesünder sind als zuvor.
Rutschen zwei von 73. Grapefruit
Diese Früchte sind nicht nur kalorienarm, sondern können auch den Stoffwechsel beschleunigen und sogar einige Ihrer Fettzellen verbrennen. Wenn Sie vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit essen, zeigt Ihr Körper schnell Anzeichen einer Besserung.
4. Guacamole
Hören Sie auf, sich schlecht zu fühlen, wenn Sie diese zusätzlichen 1,50 USD für Guac bei Chipotle bezahlen, weil es tatsächlich Wunder auf Ihr Verdauungssystem wirkt. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Kombination von Avocado und Koriander in Lebensmitteln sogar Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) helfen kann. Während der Entgiftung etwas Guacamole auf Vollweizentoast ohne Schuld auftragen. Willst du ein einfach zu machendes Guacamole-Rezept? Http://popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '> Zesty 5-Minuten-Guacamole .
Rutschen 3 von 75. Spargel
Wenn Sie das nächste Mal nach einem grünen Gemüse suchen, das zu Ihrem Abendessen passt, nehmen Sie Spargel. Es ist ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass es hilft, Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen und sogar Ihre Leber zu schützen. Außerdem ist es voller guter Aminosäuren und Mineralien.
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6. Wilder Lachs
(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Gesundheitsexperten die Vorteile von Lachs rechts und links loben. Es ist also kein Schock zu hören, dass es Ihren Blutfluss unterstützen und viele Ihrer Arterien und lebenswichtigen Organe reinigen kann. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie authentischen Wildlachs kaufen, nicht die normale Art, die Sie in vielen Geschäften sehen.
Rutschen 4 von 77. Süßkartoffeln
(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Möchten Sie Ihre Entgiftung beenden, indem Sie strahlend und gesund aussehen? Gehen Sie nicht in den Sonnenstudio, wo Sie Gefahr laufen, an Hautkrebs zu erkranken oder die Farbe eines Kürbises zu ändern. Essen Sie stattdessen viel Süßkartoffeln. Die Carotinoide in der Stärke enthalten Orangenpigmente, die Ihnen eine subtile Bräune verleihen.
8. Spinat
Es ist schwierig, sich nach dem Essen eines Salats zum Mittagessen vollkommen zufrieden zu fühlen. Wenn Sie ihn jedoch mit Spinat anstelle von wassergefülltem Eisbergsalat verpacken, bleiben Sie viel länger satt. Spinat ist immer noch kalorienarm, aber es ist auch bekannt für seine appetitunterdrückenden Verbindungen, die Thylakoide genannt werden. Diese werden Ihr bester Freund sein, wenn Sie entgiften und versuchen, übermäßiges Naschen zu vermeiden.
Rutschen 5 von 79. Bananen
Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, werfen Sie Ihre Röhrenjeans nicht auf den Boden und geben Sie noch auf. Stattdessen eine Banane essen. Sie sind dafür bekannt, Wassereinlagerungen zu bekämpfen und Gas zu dispergieren, wodurch Sie sich schlanker fühlen. Darüber hinaus hilft die hohe Kaliumdosis, Ihren Blutdruck zu regulieren und Ihre Herzmuskeln gesund zu halten.
10. Haferflocken
Wenn Sie versuchen, Ihren Darm abzunehmen und zu reinigen, ist Ballaststoffe definitiv eine der freundlichsten Zutaten, die Sie einnehmen können. Eine Schüssel Haferflocken kann die gesunden Bakterien in Ihrem Darm füttern, Sie voll halten und Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krankheiten vorbeugen Diabetes . Stellen Sie jedoch sicher, dass das Haferflocken, das Sie kaufen, nicht mit künstlichen Süßungsmitteln oder Zucker verpackt ist. Geben Sie ihm stattdessen Geschmack mit Honig und frischem Obst.
Rutschen 6 von 711. Kakaopulver
Sie sind wahrscheinlich verblüfft, dass dieses Essen auf der Liste steht, aber ja, Schokolade kann ein fester Bestandteil Ihres Entgiftungsplans sein. Rohes Kakaopulver ist voller Ballaststoffe und kann Blähungen entgegenwirken, solange es nicht mit anderen Mastbestandteilen gemischt wird. Machen Sie eine gesunde Version von heißer Schokolade mit einem Esslöffel Kakaopulver und etwas heißem Wasser.
12. Rüben
Rüben werden Entgiftern oft wegen ihrer blutreinigenden Eigenschaften empfohlen. Sie sind auch dafür bekannt, die Durchblutung mit Salpetersäure zu erhöhen. Unabhängig davon, ob Sie Rübensaft trinken oder Rüben in Ihre Salate werfen, wird Ihre Leber von den regenerativen Eigenschaften des Lebensmittels profitieren.
Rutschen 7 von 713. Äpfel
Diese Frucht kann Ärzte fernhalten, aber sie hilft Ihnen auch dabei, ungesundes Verlangen zu stillen und lange Zeit satt zu bleiben. Wenn Sie die Knabbereien bei der Arbeit haben, greifen Sie nach einem glänzenden Apfel anstelle eines zuckerhaltigen Schokoriegels oder Kalorienchips im Pausenraum.
14. Ananas
Lange bekannt für ihre Fähigkeit, Ihre Poren zu reinigen und dabei zu helfen Bauchfett Ananas sind ein süßer Genuss, über den Sie sich beim Entgiften keine Sorgen machen müssen. Die starken Enzyme füllen Ihren Magen auf, während der Rest Ihres Körpers die ernährungsphysiologischen Vorteile nutzt.
15. Sellerie
(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Sellerie mag wie ein langweiliges, unappetitliches Gemüse erscheinen, aber es ist tatsächlich voller Ballaststoffe, die Ihnen beim Verdauungssystem helfen und Sie davon abhalten können Essen . Wenn Sie den Gedanken, es einfach zu essen, wirklich nicht ertragen können, tauchen Sie die Stiele in etwas Erdnussbutter oder ein leichtes Ranch-Dressing.