50 dünne Rezepte für die wählerischen Esser in Ihrer Familie

Gesundes Essen ist nicht einfach, besonders wenn Sie oder jemand, für den Sie kochen, ein wählerischer Esser sind! Wenn Sie es satt haben, Hühnchen und braunen Reis zu essen, probieren Sie eines dieser einfach zuzubereitenden, mageren Rezepte für wählerische Esser. Sie würden nie wissen, dass sie gesund sind!

FRÜHSTÜCK

1. Mixed Berry Crepes: Sie müssen nicht zum Brunch ausgehen, nachdem Sie dieses Rezept beherrschen! Es ist Restaurantqualität mit der Ernährung einer Diätmahlzeit! Holen Sie sich unser Rezept, indem Sie hier klicken.



2. Reese's Overnight Oats: Die Kombination aus Erdnussbutter und Schokolade dieses Rezepts ergibt ein praktisches Frühstück zum Mitnehmen für den nächsten Morgen. Bereiten Sie es vor, bevor Sie ins Bett gehen, und Sie werden mit einem süßen und gesunden Frühstück aufwachen. Klicken Sie hier, um zu sehen, wie es gemacht wird.

3. Gefrierfreundliche Frühstücks-Burritos: Probieren Sie Ihr typisches gefrorenes Frühstück aus: //www.skinnymom.com/recipe-freezer-friendly-breakfast-burritos/ '> Das vollständige Rezept finden Sie hier.

4. Zimt-Toast-Pfannkuchen: Werfen Sie das zuckerhaltige Getreide weg und tauschen Sie es gegen etwas Besseres aus! Ihre ganze Familie wird verrückt nach diesen leckeren Pfannkuchen und merkt nie, dass sie dünn essen. Siehe die Kochanleitung hier.

5. Proteinverpackte Huevos Rancheros: Wir lieben das als proteinreiches Frühstück ! Es wird Ihren Gaumen befriedigen und Sie den ganzen Morgen satt halten. Klicken Sie hier, um zu sehen, wie es hergestellt wird.

6. Skinny Banana French Toast Bake: Machen Sie sich bereit, um zu sehen, wie die Kiefer fallen, wenn Sie dies auf den Tisch bringen! Unser Skinny Banana French Toast Bake bringt das Frühstück auf ein ganz neues Niveau. Probieren Sie es aus, indem Sie hier klicken.

7. Slow Cooker Apfelkuchen Haferflocken: Dieses Haferflocken ist eine leckere Art, ein gesundes Frühstück zu genießen. Wenn Sie kein typisches Haferflocken mögen, kann dies Ihre Meinung ändern. Und wer mag kein Slow Cooker-Essen? Http://skinnymom.com/slow-cooker-apple-pie-oatmeal/ '> Holen Sie sich das Rezept hier.

8. Gesunde Apfelmuffins: Jeder liebt Muffins. Sie sind einfach, schmackhaft und leicht zu essen für unterwegs. Dieses Rezept ist nicht anders, aber es ist überraschend dünn! (über Cookie + Kate )

(Foto: Cookie + Kate)

9. Mini-Speck- und Eierkuchen: Dieses Rezept erfordert nicht viele Zutaten, aber es schmeckt auf jeden Fall gut! Einfach, dünn und angenehm, Ihre Familie wird diese Torten für einen Sonntagsstrauß lieben. (über Iss dich dünn )

(Foto: Eat Yourself Skinny)

10. Paprika und Kartoffel Frittata: Eierfrittatas sind ein tolles Frühstück. Sie sind sättigend, gesund und voller köstlicher, herzhafter Aromen. Dieses Rezept lässt die ungesunden Zutaten weg und gibt Ihnen ein leckeres Frühstück, das jedem gefallen wird. (über Hautgeschmack )

(Foto: Dünner Geschmack)

Willst du gesunde Mittagessen, die nicht gesund schmecken? Http://skinnymom.com/recipe-light-and-easy-blt-wrap/ '> Schauen Sie sich diese dünne Packung hier an.

12. Klassische Thunfischschmelze mit offenem Gesicht: Diese kalorienarme, fettarme Thunfischschmelze ist das perfekte Rezept, wenn Sie sich nach einem guten, altmodischen Sandwich sehnen. Wenn Sie es offen lassen, werden Kohlenhydrate geschnitten und durch die Verwendung von griechischem Joghurt wird sichergestellt, dass die Fettzahl so niedrig wie möglich bleibt. T. Um die vollständige Zutatenliste anzuzeigen, klicken Sie hier.

13. Eintopf-Puten-Chili-Makkaroni: Dieses dicke und herzhafte Gericht ist ein Mashup aus zwei Familienfavoriten: Chili, Mac und Käse! Es ist nicht suppig, aber immer noch nicht so fest wie ein gebackenes Makkaroni-Gericht. Ihre Geschmacksknospen werden glücklich verwirrt sein, besonders weil eine gehäufte Portionsgröße nur 306 Kalorien beträgt! Klicken Sie hier, um zu sehen, wie es gemacht wird.

14. Skinny Pizza Wrap: Packen Sie dieses Mittagessen für jedes Familienmitglied! Es ist eine dünne Variante der Pizza, die perfekt für Ihr Mittagessen ist. Klicken Sie hier, um die vollständigen Nährwertinformationen anzuzeigen.

15. Skinny Caprese Gegrilltes Käsesandwich: Nehmen Sie Ihren traditionellen gegrillten Käse und machen Sie es besser! Es ist eine dünne und köstliche Mahlzeit, die sicher befriedigen wird. Wenn Sie es ausprobieren möchten, klicken Sie hier.

16. Leichter Eiersalat: Dieser Eiersalat hat alles was Sie wollen! Es ist voller Geschmack, leicht und leicht zu essen sowie kalorienarm. Wir haben das typische Fett weggenommen, aber nichts von dem frischen Geschmack. Machen Sie es in loser Schüttung und genießen Sie es die ganze Woche über auf einem Sandwich oder mit kalorienarmen Crackern. Klicken Sie hier, um dieses Rezept anzusehen.

17. Sante Fe gehackter Salat: Das frische Gemüse sorgt für einen nahrhaften Crunch, während Kreuzkümmel und Chilipulver Ihnen den klassischen Sommergeschmack verleihen. Machen Sie es zum Mittag- und Abendessen, für eine Blockparty oder auch nur für einen Snack - auf jeden Fall wird es ein Hit. Klicken Sie hier für die vollständige Zutatenliste.

18. Dünne Mozzarella-Sticks mit zwei Zutaten: Mit jedem Stick bei 110 Kalorien möchten Sie sich an dieses Rezept erinnern. Dies ist ein lustiges Mittagessen für Sie und die hungrigen Kinder! (über Averie Köche )

(Foto: Averie Cooks)

19. Obst- und Nussbutter Panini: Dieses Sandwich aus Feigen-, Bananen- und Mandelbutter ist alles andere als typisch. Sie werden die frischen und fruchtigen Aromen dieses dünnen Sandwichs lieben! (über Pop Zucker )

(Foto: Pop Sugar)

20. Würziges Karotten-Hummus-Sandwich: Gemüse mit Hummus war schon immer eine großartige Snack-Option. Warum werfen Sie sie nicht zusammen in ein leckeres, gesundes Sandwich? Http://www.simple-veganista.com/2012/10/spicy-carrot-hummus-sandwic.html 'target =' _ blank '> The Simple Veganista )

(Foto: Der einfache Veganista)

Finden Sie gesunde und leckere Snacks auf Seite 3!

SNACKS

21. Zesty 5-Minuten-Guacamole: Dieses Rezept ist so einfach zu essen wie zu machen! Es hat einen leckeren, kräftigen Geschmack ohne die ungesunden Zutaten oder Konservierungsstoffe wie im im Laden gekauften Guac. Sehen Sie sich das Video unten an oder Klicken Sie hier für Kochanweisungen.

22. Blumenkohl-Brotstangen mit Marinara: Versuchen Sie für eine leckere Vorspeise, bei der Sie sich nicht schlecht fühlen, diese Blumenkohl-Brotstangen mit hausgemachter Marinara-Sauce zuzubereiten. Blumenkohl ist momentan super im Trend und kann eine TONNE Kohlenhydrate herausschneiden! PLUS, für zwei & ldquo; Grissini & rdquo; Sie verbrauchen nur 112 Kalorien - und dazu gehört auch die Marinara. Klicken Sie hier, um zu sehen, wie wir sie hergestellt haben.

23. Einfacher dünner Käse: Käseliebhaber, freut euch! Dieses einfache dünne Queso-Rezept ist die Antwort auf Ihre Gewichtsverlustgebete! Wir kombinieren Maisstärke, Mandelmilch, Tomaten, Käse und alle Arten von leckeren Zutaten für ein warmes, köstliches und GESUNDES Queso-Rezept. Klicken Sie hier, um es zu sehen.

24. Gebackene Zucchini-Chips: Überspringen Sie die Kartoffelchips und probieren Sie diese stattdessen. Wenn Sie sich nach Crunch sehnen, sind Zucchini-Chips genau das, was Sie brauchen! Sie können sich schuldfrei fühlen, wenn Sie in eine Schüssel dieser bösen Jungs greifen. Klicken Sie hier, um zu sehen, wie einfach sie sind.

25. PB Joghurt Dip + Äpfel: Egal, ob Sie diesen Snack für sich selbst oder als Leckerbissen für die Kinder nach der Schule vorbereiten, sie werden diese gesunde Dip-Sauce lieben! Es schmeckt gut und hält Kalorien niedrig. Klicken Sie hier, um zu sehen, woraus es besteht.

26. Dünne Mozzarella-Bisse: Wir lieben es, dies für die Gäste zu servieren, aber es funktioniert genauso gut wie ein Mittagssnack. Diese kleinen Häppchen sind voller Käsegeschmack, aber nicht fett! Klicken Sie hier, um zu sehen, wie sie hergestellt werden.

27. 5-minütige Gartensalsa: Schnapp dir ein paar Tomaten und ein Messer, denn es ist Zeit, deine eigene Salsa zu machen. Überspringen Sie die Gläser und machen Sie eine sauberere und frischere Salsa für Sie und die Familie. Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie es hergestellt wird oder klicken Sie hier .

28. Dünne Bananen-Schokoladensplitter-Muffins: Probieren Sie diese Muffins für einen gesunden Snack zum Mitnehmen, der wirklich gut schmeckt! Sie können sie über das Wochenende backen und für Mittagssnacks bereithalten! (über Ehrgeizige Küche )

(Foto: Ehrgeizige Küche)

29. Zucchini Pizza Bites: Für einen lustigen Snack, den die ganze Familie lieben wird, machen Sie diese Pizzabissen! Sie werden wählerische Esser dazu bringen, etwas Gemüse zu essen und ihren Bauch mit gesunden Zutaten zu füllen. (über Hautgeschmack )

(Foto: Hautgeschmack)

30. Cheddar Blumenkohl Popcorn: Jeder liebt es, in eine Schüssel mit salzigem, gebuttertem Popcorn zu tauchen - alle außer Ihrer Taille. Probieren Sie stattdessen dieses hinterhältige vegetarische Rezept aus! Ihre Kinder werden es lieben! (über Köstlich )

(Foto: Delish)

Auf der nächsten Seite finden Sie leckere (und gesunde) Rezepte für das Abendessen.

ABENDESSEN

31. Dünne Fischstäbchen: Wer den Geschmack eines guten, frittierten Fischstäbchens nicht mag? Klicken Sie hier, um eine vollständige Anleitung zu erhalten.

32. Gebackenes süß-saures Huhn: Überspringen Sie den chinesischen Imbiss und machen Sie Ihren eigenen! Wir backen dieses Rezept, um es dünn zu halten, aber es hat immer noch all die köstlichen Aromen, die Sie lieben! Klicken Sie hier, um zu sehen, wie es gemacht wird.

33. Dünne mexikanische Tortilla Pizza: Wir haben zwei ungesunde Mahlzeiten kombiniert und Ihnen ein gesundes Gericht für weniger als 350 Kalorien gebracht. Bitte! Schau es dir hier an.

34. Drei-Käse-Penne: Diese Penne Pasta ist absolut in Käse erstickt und hat dennoch nur 284 Kalorien in einer Portion. Ihre Familie wird dieses Gericht lieben und Ihre Taille auch! Die vollständigen Nährwertangaben finden Sie hier.

35. Slow Cooker - BBQ Pulled Pork: Wir lieben Slow Cooker, weil sie dem Leben eines vielbeschäftigten Elternteils die dringend benötigte Leichtigkeit und Bequemlichkeit verleihen. Dieses Rezept ist voller Geschmack, aber nicht kalorienreich, perfekt für eine hungrige (gesunde) Familie! Beobachten Sie, wie es unten gemacht wird und hier klicken .

36. Herzhafte Skinny Cheese Burger Suppe: Wir lieben unsere Dünner Cheeseburger Rezept, aber machen Sie es zu einer verwöhnenden und köstlichen Suppe. Http://skinnymom.com/recipe-hearty-skinny-cheeseburger-soup/ '> Holen Sie sich das Rezept, indem Sie hier klicken.

37. Chicken Pasta Primavera: Pasta ist normalerweise auf der Liste 'Nicht essen', wenn Sie eine Diät halten (danke, Kohlenhydrate), aber wir haben eine köstliche Ausgewogenheit der Aromen in dieser Mahlzeit gefunden, die mit allen leichten und gesunden Zutaten zubereitet wurde, um Sie und die Familie zufrieden zu stellen. Sehen Sie sie hier.

38. Spaghetti-Kürbis-Burritoschalen: Die Herstellung Ihrer eigenen Burritoschalen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Portionen zu verwalten, aber Sie können sie in einem Spaghettikürbis herstellen: //www.skinnymom.com/glossary-of-foods-spaghetti-squash/ '> Spaghettikürbis verleiht Ihrem leckeren Essen eine lustige Note. (über Thymian für die Gesundheit machen )

(Foto: Thymian für die Gesundheit machen)

39. Blumenkohl-Pesto-Krusten-Pizza: Das Aufgeben von Pizza ist für viele Familien keine Option, aber Sie können auf die fettige, kalorienreiche Lieferung verzichten! Probieren Sie diese sauberere Pizza bei Ihrer Familie aus und sehen Sie, ob sie den Unterschied bemerkt. (über Wodka und Kekse )

(Foto: Wodka und Kekse)

40. Hühnchen Alfredo Spaghetti Squash: Wenn Sie versuchen, eine Diät zu machen, haben Sie wahrscheinlich gelesen, dass Sie sich von Saucen auf Cremebasis fernhalten sollten - aber diesmal nicht! Ohne Kohlenhydrate in diesem Gericht können Sie einem köstlichen Alfredo Platz machen! (über Der Gunny Sack )

(Foto: Der Sackleinen Sack)

Können Desserts gesund sein? Http://skinnymom.com/smore-fluff/ '> Um zu sehen, wie wir es machen, klicken Sie hier.

42. Nachahmer Cosmic Brownies: Sie erinnern sich wahrscheinlich an diese abgepackten Brownies aus der Mittagspause oder einem örtlichen Supermarkt. Wir haben den nostalgischen Geschmack eingefangen und daraus eine dünne Version gemacht, die Ihre Kinder lieben werden. Holen Sie sich das Rezept hier und sieh sie dir unten an.

43. Bananenpuddingplätzchen: Wir lieben Cookies, aber was noch besser ist, ist ein Cookie, das einfach und leicht zu erstellen ist. Sie können sich gut fühlen, wenn Sie den Kindern diesen mageren Keks servieren. Siehe die Zutatenliste hier.

44. Erdbeer-Kiwi-Eis am Stiel: An einem heißen Tag ist nichts befriedigender als ein eiskaltes Eis am Stiel. Wir lieben jedoch nicht die mit Zucker gefüllten Optionen, die vom Eismann kommen. Machen Sie stattdessen Ihr eigenes Eis am Stiel, das genauso lecker, aber viel gesünder ist. Klicken Sie hier für das Rezept.

45. Dünner Himbeer-Limonaden-Kuchen: Dies ist ein wunderschöner Kuchen, der jeden Gast beeindrucken wird! Es ist perfekt, um Frühlings- oder Sommerferien zu feiern. Klicken Sie hier, um die Nährwertinformationen anzuzeigen.

46. ​​Dünne Pina Colada Cupcakes: Dies ist eines der besten Cupcake-Rezepte, die Sie jemals backen werden, dünn oder nicht. Sie sind unglaublich aromatisch und perfekt nachsichtig. Die dünnen Nährwertangaben sind nur ein zusätzlicher Bonus! Sehen Sie es hier.

47. Dünne, mit Schokolade gefüllte Himbeeren: Dies ist ein einfaches Dessert, das sich perfekt zum Knabbern eignet. Wenn Ihr süßer Zahn schmerzt, Sie aber keine Lust zum Backen haben, ist dies die perfekte Wahl! Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, wie sie gemacht wurden oder klicken Sie hier .

48. Gesunder Keksteig-Dip: Wenn Sie 'Keksteig-Dip' lesen können, ohne dass Ihnen das Wasser im Mund zusammenläuft, dann haben Sie einen Hut vor Ihnen. Die nächste Herausforderung besteht darin, herauszufinden, ob Sie genug Entschlossenheit haben, um dieses köstliche Dessert zu teilen. (über Katie mit Schokoladenüberzug )

(Foto: Chocolate Covered Katie)

49. Leicht gesalzener Haferfondant: Ein Fudge-Rezept, das nicht in Kalorien tötet. Http://cookieandkate.com/2014/easy-salted-fudge-recipe/ 'target =' _ blank '> Cookie + Kate )

(Foto: Cookie + Kate)

50. No-Bake-Erdnussbutter-Konfetti-Riegel: Dieser Genuss ist nicht so zuckerhaltig, wie Sie es vielleicht erwarten! Wenn Sie Ihre Familie oder Freunde beeindrucken möchten, probieren Sie dieses Rezept. Sie werden nie merken, dass sie dünn essen. (über Jerry James Stone )

(Foto: Jerry James Stone)