6 Übungen im Pool

Pools sind mehr als nur zum Faulenzen! Sie können einen ausgezeichneten Gesamtkörper erhalten trainieren von bloßen Schwimmrunden. Aber wie beim Laufen können diese etwas langweilig werden. Mischen Sie es durch Krafttraining hinzufügen zu Ihrem Wassertraining. Einige dieser Bewegungen erfordern Ausrüstung: Poolnudeln, Wasserbälle und Widerstandsbänder. Schauen Sie sich diese Übungen an, um Ihre Routine in diesem Sommer zu verbessern!

K-Profil :: Dies hilft bei der Arbeit an Armen, Rücken, Brust, Bauch, Po und Kniesehnen! Dieses Training ist viel einfacher, wenn Sie daran denken, Ihre Gesäßmuskeln und Quads zusammenzudrücken, um Ihre Beine gerade zu halten. (über Fitness-Magazin )

Otterrolle :: Diese Bewegung trainiert Ihren Rücken, Bauch, Po und Beine! Dies erfordert einen Wasserball, stellen Sie also sicher, dass Sie einen zur Hand haben! (über Fitness-Magazin )



Spider Man :: Wow deine Kinder mit deinen Superkräften! Wählen Sie eine Seite oder Wand des Pools und beginnen Sie in einer stehenden Position gegenüber. Gehen Sie hinein, so dass Sie ungefähr einen oder zwei Fuß entfernt sind. Versuchen Sie, während Sie mit Ihren Armen Wasser waten, um über Wasser zu bleiben, mit den Füßen die Wand hinaufzugehen. Diese Bewegung ist eine schöne Herausforderung für Ihre Kern- und Rückenmuskulatur. (über Lebensskript )

Poolplanke :: Tauschen Sie Ihre langweiligen alten Bretter gegen diesen Wasserstoß aus. Für diese Übung benötigen Sie eine Poolnudel. Fassen Sie die Nudel mit schulterbreit auseinander liegenden Händen. Fangen Sie an, sich nach vorne zu lehnen, und halten Sie Ihre Füße am Boden des Pools. Bringen Sie die Nudel unter das Wasser unter Ihrer Brust. Dies erhöht auch Ihre Ausdauer, sodass Sie die Übung länger machen können und gleichzeitig Ihren Kern noch mehr herausfordern. (über Lebensskript )

Hydro Belly Blaster :: Diese Bewegung zielt auf Ihre Beine, Schultern, den oberen Rücken und die Bauchmuskeln ab und sorgt für ein super intensives Training. Dies erfordert eine Band, um das Training zu absolvieren. Stellen Sie also sicher, dass eine zur Hand ist! Es ist auch eine Mini-Schaltung. (über Verhütung )