9 köstliche Aufläufe, die sich kaum anstrengen

Es ist der Albtraum eines jeden Kochs: In nur 20 Minuten mehrere Töpfe und Pfannen auf dem Herd mit einer Frist für das Abendessen zu jonglieren. Sag einfach nein! Die Zubereitung von Mahlzeiten für die Familie muss kein Problem sein. Diese fettarmen Eintopfrezepte bieten abgerundete Mahlzeiten, die mit minimaler Reinigung und Aufwand im Voraus zubereitet werden können.

1. Skinny Chicken Enchilada Auflauf: Dieser kalorienarme Auflauf bietet den festlichen Geschmack der mexikanischen Nacht ohne das Durcheinander eines Taco-Aufstrichs. Mit nur sieben Gesamtzutaten ist dies eine einfache Lösung für das Abendessen. Klicken Sie hier für das Rezept.



2. Cheesy Twice Baked Potato & Broccoli Auflauf: Jeder liebt sicherlich doppelt gebackene Kartoffeln, aber es gibt nur etwas an einem Auflauf, das von Gemütlichkeit und Komfort klingt. Dieses Rezept mit nur 240 Kalorien pro Portion ist eine einfache Möglichkeit, Ihre doppelt gebackenen Liebhaber mit einem einfachen Gericht zu befriedigen, das jeder teilen kann! Plus, Brokkoli und Cheddar'https: //popculture.com/lifestyle/2014/12/03/recipe-cheesy-twice-baked-potato-broccoli-casserole/ 'target =' _ blank '> Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen ! Sie haben gerade Ihren neuen fettarmen Auflauf gefunden.

11. Dünner Tex-Mex-Auflauf: Wenn Sie nicht gerade Lust haben, diesen köstlichen Tex-Mex-Auflauf zu probieren, sind Sie nach dem Lesen der Nährwertangaben genau richtig! Dieses kalorienarme und proteinreiche Abendessen lässt sich nach einem langen Tag leicht zubereiten. Wir sind bereit zu wetten, dass Sie diese Zutaten jetzt in Ihrer Speisekammer haben! Die würzigen Aromen von Kreuzkümmel und Chilipulver passen perfekt zum Zuckermais. Hör zu!

12. Rindfleisch, Pilz und Spargel backen: Wussten Sie, dass die Zunge fünf Grundgeschmäcker aufnehmen kann? //Popculture.com/lifestyle/2015/07/03/recipe-beef-mushroom-and-asparagus-bake/ 'target =' _ blank '> Klicken hier um das Rezept zu sehen!

3. Einfacher Hühnchen-Reis-Auflauf: Dieses einfache Auflaufrezept ist so einfach zu machen, dass es fast peinlich ist. Verwenden Sie gefrorene Brokkoliröschen und ein bereits gekochtes Brathähnchen, um Zeit zu sparen. Schau es dir hier an!

4. Skinny Green Bean & Potato Casserole: Dieser kalorienarme, fettarme Auflauf ist das perfekte Familienrezept und auch eine einfache Reinigung! Die Panko-Semmelbrösel oben geben ihm ein kinderfreundliches Gefühl, während Sie wissen, dass die Kinder all das gute Zeug vom Gemüse unter den Semmelbröseln bekommen. Dieser Auflauf kann als Hauptgericht oder als Beilage zu einem großen Familienessen dienen. Yum! Hier ist das Rezept.

5. Dünner Spaghettikürbis mit Fleischsauce: Spaghetti sind vielleicht schon ein Familienfavorit, aber mit dieser dünnen Variante können Sie Nudeln entfernen und durch Spaghettikürbis ersetzen ohne dass deine Familie es merkt. Der Auflaufstil dieser Mahlzeit ermöglicht es allen traditionellen Aromen, sich in ein Gericht zu verwandeln, bei dem Ihre Familie wahrscheinlich ihre Gabeln lecken wird. Hier ist das Rezept.

6. Aufheller King Ranch Auflauf: Bereit für ein Rezept, das bei Ihrer Familie sofort zum Erfolg wird. Http://popculture.com/lifestyle/2015/08/21/recipe-lightened-up-king-ranch-casserole/ 'target =' _ blank '> Learn es. Merke es dir. Koch es oft!

7. Dünne hawaiianische Pizza Pasta: Rufen Sie nicht zur Lieferung an! Bei dieser Mahlzeit werfen Sie die Nummer für die Pizzeria in der Nachbarschaft weg. Die Geschmackskombination dieser beliebten Pizza wird zu einem Auflauf kombiniert, der am Abend zuvor zusammengeworfen und zum Servieren 30 Minuten lang in den Ofen gestellt werden kann. Abendessen im Handumdrehen. Schauen Sie sich das Rezept hier an.