9 Lebensmittel gegen das Muffin-Oberteil

Bauchwölbungskater kann nicht nur die Aufregung über eine neue Röhrenjeans ruinieren, sondern auch ein Buzzkill sein, wenn es darum geht Körperbewusstsein . Bestimmte Lebensmittel führen dazu, dass unser Mittelteil an Fett hängt, während andere Lebensmittel uns helfen können schmelze das Muffinoberteil und fühlen Sie sich sicher, in unseren stilvollen Skinnies auszusteigen. Nehmen Sie diese neun Lebensmittel regelmäßig in Ihre Ernährung auf, um ein Muffin-Top-Makeover zu erhalten.

1. Zimt: Dieses Gewürz soll eine stabilisierende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben. Was hat das mit Bauchwölbung zu tun? Es kann helfen, das Verlangen nach Appetit in Schach zu halten, ohne dass zusätzliche Kalorien aufgenommen werden müssen. Fügen Sie Ihrem Joghurt, Haferflocken, Kaffee oder Tee etwas von diesem süßen Gewürz hinzu, um das Verlangen einzudämmen.



2. Vollkornprodukte: Wenn Sie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen, arbeitet Ihr Körper im Gegensatz zu einfachen verarbeiteten Lebensmitteln härter, um diese Körner abzubauen. Nehmen Sie Dinge wie braunen Reis, der nicht angereichert ist, und ganzen Haferflocken in Ihren Speiseplan auf.

3. Wassermelone: Lebensmittel mit hohem Wassergehalt nehmen während der Verdauung tendenziell mehr Platz ein, wodurch Sie sich satter fühlen, ohne sich mit kalorien- und fettreichen Lebensmitteln zu überfüttern. Das Ergebnis: Es gibt unzählige leckere Rezepte, die Wassermelone verwenden Probieren Sie sie alle aus! Lernen Sie mit dem folgenden Video, wie man eine Wassermelone richtig schneidet.

4. Mageres Fleisch: Mageres Fleisch bewirkt aufgrund seines Proteingehalts eine thermogene Wirkung. Was bedeutet das? Einfach ausgedrückt, Ihr Körper verbrennt während der Verdauung 30% mehr Kalorien als andere Lebensmittel. Wenn Sie es jedoch satt haben, Hühnchen ohne Knochen und ohne Haut zu essen, Schauen Sie sich dieses leckere Huhn mit Honig-Zitronen-Glasur an .

5. Fettarme Molkerei: Kalzium hilft, Muskeln einzudämmen. Muskel hilft, Fett kontinuierlich zu verbrennen. Das Mitnehmen: Nehmen Sie kalziumreiche, fettarme Milchprodukte in Ihre Ernährung auf, um die Bauchwölbung zu beseitigen. Einige großartige Optionen sind ein fettarmer und natriumarmer Hüttenkäse oder ein griechischer Joghurt!

6. Eier: Ein Ei enthält ziemlich kleine 75 Kalorien und eine kräftige Portion Eiweiß und Nährstoffe. Eier zum Frühstück haben Es hat sich gezeigt, dass Sie sich später am Tag weniger hungrig fühlen als ein Frühstück mit viel Kohlenhydraten oder Zucker.

>> Kennen Sie den Unterschied zwischen Eiern in Käfigen, Käfigen und Eiern aus Freilandhaltung? .

7. Grüner Tee: Für ein bisschen Hilfe in den Stoffwechsel ankurbeln , schau auf grünen Tee. Streben Sie mehrere Gläser pro Tag an, egal ob es heiß oder kalt ist. Füllen Sie eine Thermoskanne oder eine Wasserflasche mit grünem Eistee, um eine angemessene Tagesdosis zur Bekämpfung von Fett zu erhalten. Wir lieben dieses Rezept für Limonade mit grünem Tee !

8. Peperoni: Wenn Sie ein wenig Würze mögen, dann haben Sie Glück! Wenn Sie Ihrer Ernährung ein wenig Wärme hinzufügen, erwärmt sich auch Ihr Körper, was zu einer zusätzlichen Kalorienverbrennung führt. Scharfe Sauce und Cayennepfeffer kann eine perfekte Ergänzung sein, um Ihre Eier oder Ihr Fleisch aufzupeppen und das interne Inferno zur Fettverbrennung Ihres Körpers zu erwärmen.

9. Suppe: Suppe ist ein weiteres großartiges wasserdichtes Lebensmittel, das Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, während es eine niedrige Kalorienzahl enthält. Ein großartiges Gericht, das Sie vor dem Essen essen sollten, um Platz zu beanspruchen und sich erfüllt zu fühlen, damit Sie nicht auf andere, weniger gesunde Gerichte verzichten. Unser Lieblingssuppengericht zum Schmelzen des Muffins top'https: //www.skinnymom.com/2014/03/18/weight-loss-soup/ '> Skinny Mom's Weight Loss Soup ! Vermeiden Sie einfach natriumreiche Suppen; Salz kann schleichen in viele verarbeitete Lebensmittel!

Probieren Sie diese aus, um die Anstrengungen in Ihrem Muffin-Oberteil zu verdoppeln Übungen, die nachweislich Bauchfett bekämpfen !