Genau wie Heidi Klum diese 2 Millionen Dollar teuren Beine von ihr so ​​verdammt sexy hält

Nein, nicht nur du. Heidi Klum wirklich tut Millionen Dollar Beine haben! Im Jahr 2011 hatte sie sie für 2,2 Millionen Dollar versichert: eine für 1,2 Millionen Dollar und die andere für 1 Million Dollar, weil 'ich eine große alte Narbe am Knie habe, & rdquo; Sie sagte MENSCHEN .

Sechs Jahre später lassen Klums 44-jährige Beine weltweit immer noch die Kiefer fallen. & ldquo; Ich habe es immer genossen und trage immer noch super kurze Miniröcke, die meine Beine zeigen. & rdquo; Sie sagte. & ldquo; Ich finde Beine sexy. Ich mag es, mich auf meine Beine zu konzentrieren, wenn ich ausgehe oder auf den roten Teppich komme. Das tue ich. & Rdquo;

Wie hält sie diese Stiele so sexy, selbst nachdem sie vier Kinder hat? Sie sagt, sie trainiert jetzt mehr denn je.

& ldquo; Wenn du älter wirst, ändert sich alles & rdquo; Sie sagte. & ldquo; Ich habe vier Kinder und habe mit jedem von ihnen 45, 50 Pfund zugenommen & hellip; [Es ist] Schwerkraft und vier Schwangerschaften, bei denen sich Ihr Körper viermal hinein- und ausdehnt, also mache ich jetzt mehr als in meinen Zwanzigern oder Dreißigern. & Rdquo;

Wohoooo

Ein Beitrag von Heidi Klum (@heidiklum) am 18. April 2017 um 08:56 Uhr PDT

Klum sagt, sie läuft ein bisschen - sie wird von Zeit zu Zeit sogar die Knöchelgewichte auf dem Laufband ausbrechen. Eines ihrer Geheimnisse ist es, 'Po Lifts' zu machen, um die Beine (einschließlich ihrer inneren Schenkel!) Und die Beute gleichzeitig zu bearbeiten. 'Es ist immer gut, die Muskeln darunter am Laufen zu halten, damit es schön und straff ist', sagt sie. 'Getönt ist gut.'

Unglücklicherweise, Nicht alle von uns haben Supermodel-Gene (Im Ernst, wir haben einen Blick auf ihre Eltern erhascht und jetzt macht plötzlich alles Sinn).

Schauen Sie sich das Training an, um lange, schlanke Beine wie die von Heidi Klum zu formen!

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Booty Lift Plank

Nehmen Sie ein Brett und fügen Sie mit diesem Zug ein wenig mehr Schwung hinzu! Beginnen Sie in der Unterarmplanke und platzieren Sie Ihren rechten Knöchel hinter Ihrem linken. Heben Sie mit Ihren Gesäßmuskeln und Kniesehnen (nicht Ihrem unteren Rücken) Ihr rechtes Bein über Ihren Hintern. Senken Sie Ihr Bein nach unten, legen Sie Ihren rechten Knöchel hinter Ihren linken und wiederholen Sie den Vorgang. Mach 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie die Sequenz auf dem anderen Bein. Klick hier um mehr zu erfahren.

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Squat Step mit Widerstandsband

Brechen Sie Ihr Widerstandsband aus! Beginnen Sie, indem Sie mit den Füßen etwas näher als schulterbreit auseinander stehen. Schlingen Sie das Band sicher um beide Füße. Lassen Sie Ihren Hintern wieder in die Hocke fallen, konzentrieren Sie das Gewicht auf die Fersen und halten Sie die Bauchmuskeln fest und die Brust hoch. Seitlicher Schritt in einer kontrollierten Bewegung, wobei der Widerstand auf dem Band die ganze Zeit über so oft wie möglich in 60 Sekunden hin und her gehalten wird. Erfahren Sie hier mehr.

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Rückschlagimpuls

Lassen Sie das Widerstandsband noch nicht ganz fallen! Stellen Sie sich hoch, wobei das Band um das Schienbein Ihres Vorderbeins und die Wade / den Knöchel Ihres Hinterbeins geschlungen ist. Treten Sie Ihr Bein zurück und heben Sie es an. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften quadratisch bleiben. Heben Sie es mit angehobenem Bein nach oben und pulsieren Sie 30 Sekunden lang hin und her. Halte es so gerade wie möglich. Halten Sie die Bewegung klein und kontrolliert. Wiederholen Sie mit Ihrem anderen Bein. Erfahren Sie hier mehr.

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Gesäßregenbogen

Sie werden diese lustige Bewegung in Ihren Gesäßmuskeln und Oberschenkeln spüren. Beginnen Sie auf allen Vieren, mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern und Ihren Knien direkt unter Ihren Hüften. Bringen Sie ein Bein zur Seite und halten Sie Ihren Fuß auf dem Boden. Atmen Sie aus und heben Sie das Bein an, während Sie es hinter sich bewegen, bis es sich gerade von der Hüfte nach hinten erstreckt. Bewegen Sie das Bein ohne anzuhalten weiter hinter sich und überqueren Sie das geerdete Bein. Ziehen Sie den Zeh auf den Boden und tippen Sie auf die andere Seite, wenn Sie können. Kehren Sie die Regenbogenbewegung um. Das ist eine Wiederholung. Machen Sie 10 Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang. Klick hier um mehr zu erfahren.

Wiederholen Sie das gesamte Training zwei- bis dreimal, je nach Fitnessniveau. Wer ist bereit, einige Ergebnisse im Heidi Klum-Stil zu sehen? 'ModernInContent'>

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Dieser Artikel erschien ursprünglich bei Womanista.com