Mit diesen 9 High-Fibre-Snack-Rezepten sind Sie wieder auf dem richtigen Weg

Sie sind sich immer Ihrer Kalorien-, Fett-, Protein- und Zuckeraufnahme bewusst, aber was ist mit Ballaststoffen? Es ist notwendig, Ihr Verdauungssystem regelmäßig zu halten und Sie länger voll zu halten, da ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrem Körper langsam abgebaut werden. Um als ballaststoffreich zu gelten, muss ein Lebensmittel 5 g Ballaststoffe oder mehr enthalten. Frauen benötigen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer sollten 38 Gramm bekommen, und obwohl Sie darauf achten sollten, nicht zu viel Ballaststoffe zu essen, sollten die Ein durchschnittlicher Amerikaner isst nur 15 Gramm pro Tag . Die Snack-Zeit ist die perfekte Gelegenheit, um mehr gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Probieren Sie diese Rezepte aus, um Ihre Ernährung (und Ihren Körper) wieder in Schwung zu bringen.

Würzige geröstete Kichererbsen: Kichererbsen sind eine Quelle mit hohem Ballaststoffgehalt und dieses Rezept verleiht ihnen einen noch größeren Geschmack für Snacks. Wenn Sie eine Portion dieses Rezepts essen, erhält Ihr Körper 6 Gramm Ballaststoffe. Beginnen Sie hier damit!



PB & J Sushi: Eine Portion dieses PB & J Sushi ist eine unterhaltsame Variante eines klassischen Snacks und enthält 6 Gramm Ballaststoffe. Ihre Kinder werden dieses lustige Rezept auch lieben und sie werden es lieben, Ihnen bei der Erstellung zu helfen! Hier erfahren Sie, wie es geht.

Flatout Delicious Blueberry Cinnamon Roll Ups: Servieren Sie diesen leckeren Snack und verbrauchen Sie 10 Gramm Ballaststoffe. Sie sind auf dem besten Weg, Ihr tägliches Ziel zu erreichen! Klicken Sie hier, um das Rezept zu sehen.

Erdnussbutter-Bananen-Wrap: Für einen ausgezeichneten faserreichen Snack wickeln Sie diese köstliche Kombination ein. Jede Portion enthält 12 Gramm Ballaststoffe und hält Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt. Machen Sie es sich selbst mit diesem Rezept!

(Foto: Alltagsgerichte)

Skinny Blueberry und Almond Trail Mix: Nüsse und Früchte sind mit Ballaststoffen gefüllt. Wenn Sie sie also zu einer leckeren Mischung kombinieren, können Sie Ihre täglichen Ziele leicht erreichen. Jede Portion enthält 7,1 Gramm Ballaststoffe! Schauen Sie sich die Zutaten an und legen Sie los!

Dünner Ananas-Granatapfel-Smoothie: Kombinieren Sie einen süßen Snack mit diesem Skinny Pineapple Pomegranate Smoothie. Jede Portion enthält 11 Gramm ballaststoffreiche Früchte und hilft Ihnen so, fast die Hälfte Ihres täglichen Aufnahmeziels zu erreichen! Holen Sie sich die Zutatenliste hier.

Kiwi Banana Protein Smoothie: Dieser Smoothie ist eine weitere süße und fruchtige Kombination und ein gesunder Snack, der Ihren Tag aufhellt. Jede Portion enthält 7 Gramm Ballaststoffe, was sie doppelt so schön macht! Holen Sie sich das Rezept hier .

»Um Ihre täglichen Ballaststoffe zu trinken, Probieren Sie diese 14 fasergefüllten, fruchtigen Smoothies!