Kategorie: Gesund Leben

17 Freie Gewichtsübungen für getönte Arme

Also willst du getönte Arme? Sie müssen hart arbeiten - Bizeps, Trizeps und Schultern. Alles, was Sie brauchen, um diese Arme in skulptierte Kunstwerke zu verwandeln, ist ein Paar Hanteln. Nicht ganz sicher, was zu tun ist? Nun, hier sind 17 Übungen mit freiem Gewicht, die Ihre Arme in kürzester Zeit straffen. Kombinieren Sie diese ...

18 Herzpumpende Körpergewichtsbewegungen für eine vollständige Fettverbrennung

Wer muss Stunden auf dem langweiligen Laufband verbringen, wenn Sie Ihr herzzerreißendes Cardio in weniger als 20 Minuten trainieren können? Maximieren Sie Ihre Zeit und sehen Sie die Ergebnisse schneller mit diesen 18 unglaublich effektiven Körpergewichtsbewegungen. Führen Sie jede Bewegung gemäß der zugewiesenen Zeit aus. Pause für jeweils 20 Sekunden zwischen ...

20 heiße Moves für sexy Oberschenkel

Während es für jeden Körpertyp fabelhafte Badeanzüge gibt, kann es oft einfacher sein, Ihre Bauchbeschwerden zu verbergen, als Ihre Donnerschenkel. Was ist die Lösung? Befreien Sie sich von diesen Donnerschenkeln! Wir wissen, dass dies leichter gesagt als getan ist, aber mit diesen 20 Übungen für äußere und innere Oberschenkel können Sie die ...

30/20/10 Legs & Booty Bootcamp [VIDEO]

Zeit, dass diese Beute funktioniert! Die Fitnesstrainerin Tina Russell zählt Sie durch drei Runden: 30 Wiederholungen jeder Übung, gefolgt von Runde zwei von 20 Wiederholungen und Runde drei von 10 Wiederholungen. Zwischen jedem Satz führen Sie hohe Knie aus (30, 20, dann 10). Dieses Training aktiviert die Gesäßmuskulatur, Entführer, ...

24 Tipps zum Abnehmen, wenn Sie nicht trainieren können

Wir alle wissen, dass, wenn wir abnehmen und in Form bleiben wollen, gutes Essen und Bewegung ziemlich wichtig sind. Aber wussten Sie, dass Sie abnehmen können, ohne Sport zu treiben oder immer gesund zu essen? Wir empfehlen nicht, dass Sie nach Befolgung dieser Tipps Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen und ...

Sanduhr Figur Workout

Die schwer fassbare Sanduhrfigur. Marilyn Monroe hatte es. Jennifer Lopez hat es verstanden, ebenso wie Christina Hendricks, Beyoncé, Sophia Vergara und die Kardashian-Schwestern. Und wenn Sie es auch wollen, müssen Sie dafür arbeiten. Eine der besten Möglichkeiten, diese Kurven zu erstellen, besteht darin, die Fitness zum Sprengen von Fett zu kombinieren ...

4 Gründe, warum Sie Cantaloupe-Samen essen sollten

Es stellt sich heraus, dass Sie das volle Potenzial Ihrer Kantalupe nicht ausgeschöpft haben! Sie wissen, wie man die Früchte würfelt und einem Entgiftungswasser hinzufügt, aber wussten Sie, dass Sie auch die Samen essen können? Das stimmt, diese kleinen Kerle sind ziemlich nährstoffreich und sollten beim nächsten Mal nicht ignoriert werden ...

4 Sportarten, die Sie als Erwachsener noch genießen können

Erinnerst du dich, als Sport Spaß gemacht hat? Als du als Erwachsener Sport gemacht hast und es nicht einmal als Training bezeichnet wurde, war es nur 'Üben' oder 'Ich habe ein Spiel'. Das hat viel mehr Spaß gemacht, als sich jeden Tag ins Fitnessstudio zu schleppen, oder? Weißt du ... viele dieser Sportligen, die du ...

5 Cellulite-Sprengübungen für eine getönte Beute und Oberschenkel

Cellulite, der Todfeind der Bikini-Saison, scheint nur zu existieren, um alle Frauen wütend zu machen, die ihr Bestes geben, um fit zu werden. Es spielt keine Rolle, wie viel Gewicht Sie durch eine Diät verlieren, die Cellulite scheint nie von Ihren Hüften, Oberschenkeln und Ihrer Beute zu verschwinden. Eine Diät allein beseitigt Cellulite nicht, weil ...

5 gesunde Wege, um Ihren Sommer S'more neu zu erfinden

Das Wetter erwärmt sich, was bedeutet, dass es Zeit ist, Ihre Familie zu versammeln und die Natur zu genießen. Egal, ob Sie einen Campingplatz besuchen oder einfach ein Zelt in Ihrem Garten aufbauen, wir alle wissen, dass jedes Sommerfeuer besser ist, wenn Sie von einem Ooey, Gooey'smore begleitet werden! Sie sind ein ...

5 Möglichkeiten, um Ihre Morgenroutine für Gewichtsverlust zu ändern

Der Wecker klingelt, du schläfst ein paar Mal, du versuchst, dich in die Hose zu quetschen, die einmal passt, zur Kaffeemaschine zu kriechen und dein Mittagessen zu vergessen, wenn du aus der Tür gehst ... Es ist der Beginn eines neuen Jahres und du versprach sich, dass Ihre 'Entschlossenheit, Gewicht zu verlieren' tatsächlich passieren würde, ...

50 Mandelbutter Hacks zur Gewichtsreduktion

Mandelbutter hat sich immer wieder als wichtige Biolebensmittelquelle bewährt. Einige der Gründe, warum wir besessen sind: Mandelbutter ist reich an langsam verdaulichen Nährstoffen, die Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten und Sie sich länger satt fühlen lassen, sagt Bridget Murphy, R.D., Ernährungsberaterin an der NYU Langone ...

50 häufig falsch ausgesprochene Lebensmittelwörter plus 15 weitere

Schlechte Nachrichten: Sie haben Ihr ganzes Leben lang unabsichtlich 'Sorbet', 'Bruschetta' und wahrscheinlich eine Reihe anderer Wörter falsch ausgesprochen. Zum Teufel, Sie sprechen wahrscheinlich sogar 'Sriracha' falsch aus, eine würzige Sauce, die einige der heißesten Paprikaschoten der Welt verwendet, um diese Sauce oder sogar gesunde Spaghetti herzustellen ...

50 gesunde Gerichte für ein Potluck

Vorspeisen, Beilagen, Vorspeisen und Desserts sind alle willkommen und werden bei einem Potluck benötigt! Vom Buchclub bis zu Blockpartys haben wir 50 gesunde Gerichte, die eine Menge beeindrucken werden! Süßkartoffelschalen: Anstatt Kartoffelschalen zu mästen, tauschen Sie Ihre Basis gegen eine Süßkartoffel und den Speck gegen frische und ...

50 einfache Änderungen, die Ihr Leben verändern können

Zu Beginn eines jeden Jahres versprechen wir uns, dass wir die Diät-Limonaden weglassen, Kalorien reduzieren, mehr Geld sparen und zusätzliche Zeit mit unseren Familien verbringen werden. Und dann, bis Februar, sind wir in unsere alte Routine zurückgefallen. Sie können nicht erwarten, dass eine alte Angewohnheit über Nacht stirbt, genauso wie Sie nicht aufhören können ...

50 dünne Rezepte für die wählerischen Esser in Ihrer Familie

Gesundes Essen ist nicht einfach, besonders wenn Sie oder jemand, für den Sie kochen, ein wählerischer Esser sind! Wenn Sie es satt haben, Hühnchen und braunen Reis zu essen, probieren Sie eines dieser einfach zuzubereitenden, mageren Rezepte für wählerische Esser. Sie würden nie wissen, dass sie gesund sind! FRÜHSTÜCK1. Mixed Berry Crepes: Sie müssen nicht ...

6 besten Smoothies zur Wiederherstellung nach dem Training

Egal, ob Sie gerade mit dem Stampfen auf dem Bürgersteig fertig sind, Ihre Gesäßmuskeln in einer Bildhauerklasse maximal zusammengedrückt haben oder in der Kickboxklasse alles geschwitzt haben, Sie können es wahrscheinlich kaum erwarten, Ihren Körper mit einem erfrischenden Smoothie wieder aufzufüllen. Wenn Sie sich nach dem Training einen Protein-Smoothie schnappen, wird er ...

6 Übungen, die mehr Kalorien verbrennen als Ihr 30-minütiges Joggen

Möglicherweise haben Sie Ihre wöchentliche Laufroutine auf eine Wissenschaft reduziert - und das ist großartig! Aber manchmal ist es schwierig, sich dafür zu begeistern. Joggen. jeden. Tag. Abwechslung ist der Schlüssel, daher gibt es hier sechs Alternativen zu Ihrem 30-minütigen Standard-Jogging, mit denen Sie es während der Woche verwechseln können… und vielleicht sogar ...

6 Lebensmittel, um einen Magenverstimmung zu lindern

Bisher war es ein wunderschöner sonniger Sommer, aber zwischen den Roadtrips, staatlichen Messen und Gartengrills essen Sie möglicherweise eine Menge leckeres Essen, das auch Ihren Magen ein wenig unruhig macht. Von Übelkeit bis Blähungen machen Magen-Darm-Beschwerden nie Spaß. Sie behindern unsere Pläne, ...