Wie eine Frau 95 Pfund vergießt und Hunderttausende auf Instagram inspiriert

Ein Foto von Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) am 13. November 2016 um 16:23 Uhr PST

Gracie Borst hatte ihr ganzes Leben lang mit Gewichtsverlust zu kämpfen. In der High School benutzte sie Abführmittel, um Gewicht zu verlieren, manchmal mehr als 15 pro Tag. Sie nahm Diätpillen und ließ Mahlzeiten aus. Trotz Schlafstörungen haben und sie fühlte sich die ganze Zeit benommen und hörte nicht auf, weil sie abnahm. Drogen begannen ihr Leben zu übernehmen, zunächst um ihren Appetit zu unterdrücken - aber bevor sie es wusste, war sie süchtig.

Zwei Jahre lang würde sie Tage ohne Essen verbringen. Während dieser Zeit erlebte sie schreckliche Stimmungsschwankungen und ließ 100 Pfund fallen. 'In meinem ersten Studienjahr hatte mein Wunsch, dünn zu sein, mein Leben völlig übernommen', sagte Gracie erzählte Frauengesundheit.



Regel Nummer 1 für mich lautet: Warten Sie nicht auf Montag. Die Zeit wird sowieso vergehen. Regel Nummer 2: Nehmen Sie es Tag für Tag. Wie ich immer sage, es ist ein Prozess und es wird nicht über Nacht passieren. Das hat mich über 2 Jahre gekostet. Bleiben Sie positiv und konsequent! Ihr habt das! P.S. Summit Expo vlog wird heute Abend hochgeladen!

Ein Foto gepostet von Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) am 11. Oktober 2016 um 13:34 Uhr PDT

Aber in diesem Jahr hat sich alles geändert. Sie lernte ihren jetzigen Ehemann kennen, der ihr half, sich ihrer Sucht zu stellen und sauber zu werden. 'Der einzige Nachteil war, dass ich meinen Körper komplett losgelassen habe', sagte Gracie. In den nächsten sieben Jahren stieg mein Gewicht auf 240 Pfund. Ich dachte: 'Vielleicht sollte ich nur übergewichtig sein.'

' Weiterlesen: Genau das, was Sie essen sollten, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen

Im Mai 2014, wenige Monate nach ihrer Heirat, entschied Gracie, dass es Zeit war, sich für einen gesünderen Lebensstil einzusetzen. Sie schnitt Fast Food aus und Sprudel von ihrer Diät. Sie machte Skinny Swaps für leichtere, nahrhaftere Versionen ihrer Lieblingsgerichte, wie Tacos (Denken Sie an Vollweizentortillas, mageren Truthahn, Salat, Salsa und leichte saure Sahne). Sie kaufte ein Laufband und lief 30 Minuten am Tag auf einer Steigung. Nach einigen Monaten konnte sie ihre Geschwindigkeit erhöhen und gehen, ohne sich am Lenker festzuhalten. Sie war in acht Monaten um mehr als 50 Pfund gesunken!

Sie müssen weiterhin an sich glauben. Ständig. Denken Sie immer daran, warum Sie dies tun und wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie etwas erreichen, das Sie sich schon immer gewünscht haben

Ein Foto gepostet von Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) am 9. November 2016 um 17:50 Uhr PST

Aber dann ist die Gewichtsverlust Plateau schlagen. Also stellte sie einen Trainer ein, der das Gewichtheben in ihre Fitnessroutine einbezog und ihr half, mehr Gemüse und Gemüse zu implementieren mageres Eiweiß in ihre Ernährung.

Heute Morgen trainiert Fühlt sich so gut an, aufzuwachen, zu trainieren und sich vollendet zu fühlen. Und yo! @breaking_healthy_blog Danke, dass du mir dieses Tee geschickt hast, Bruder !! Ich liebe es!! 'Torjäger'

Ein Foto gepostet von Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) am 27. Oktober 2016 um 7:25 Uhr PDT

Heute hat Gracie insgesamt 95 Pfund verloren. Sie dokumentiert ihre Gewichtsverlust Reise auf ihr Instagram (wo sie fast eine halbe Million Anhänger hat) und Youtube Kanal. Auschecken ihre drei wichtigsten Tipps zur Gewichtsreduktion ::

1. Bleib positiv. 'Das klingt vielleicht wie ein duh Tipp, aber es gibt Zeiten, in denen ich ein Training verpasse oder aus der Bahn gerate. Aber ich muss es akzeptieren, abbürsten und wissen, dass ich können Gib niemals auf. Ich sage mir immer: 'Das kannst du!'

2. Nehmen Sie es Tag für Tag. „Die langsame Veränderung meines Lebensstils hat mir geholfen, dabei zu bleiben und es zu genießen. Ich wusste, wenn ich über Nacht von McDonald's zu einer streng sauberen Diät übergehen würde, würde ich aufhören. Ich habe gelernt, mit dem Prozess geduldig zu sein. '

3. Planen Sie den Erfolg. „Wenn ich weiß, dass ich nach der Arbeit etwas zu tun habe, bedeutet das, dass ich früher aufstehen muss, um morgens zu trainieren, was auch bedeutet, dass ich am Abend zuvor früher ins Bett gehen muss. Ich stelle sicher, dass ich meine Tage immer im Voraus plane, damit ich kein Training verpasse, wenn die Dinge beschäftigt sind. '

Ein Foto von Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) am 30. Oktober 2016 um 18:35 Uhr PDT