Jillian Michaels: Wie man eine gesunde Schwangerschaft hat und die 'Bullen ---' durchschneidet

Jillian Michaels gestoppt von Uns wöchentlich um ihre besten Tipps zu teilen, um nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Außerdem hat sie eine super harte Workout-Herausforderung geteilt!

In ihrem neuen Buch Ja Baby! Der Leitfaden für moderne Mamas zur Bewältigung der Schwangerschaft, zur Geburt eines gesunden Babys und zum besseren Zurückspringen als je zuvor , Michaels, 42, bietet Tipps, Workouts und Speisepläne für Frauen, die erwarten.

'Ich hatte kein Interesse daran, mich in diese Welt zu begeben, bis meine Partnerin Heidi [Rhoades] mit unserem Sohn schwanger wurde', sagte Michaels Uns wöchentlich . 'Und weil ich das tue, was ich tue, bin ich in der Lage, Dinge in der Gesundheits- und Wellnesswelt zu erkennen, die bullenhaft sind.'



Das Vorherige Größter Verlierer Der Trainer warnt werdende Mütter davor, dass es Zeit ist, die Intensität während des zweiten und dritten Trimesters zu verlangsamen.

Eine kleine Herausforderung an diesem schönen Freitag! @zuzkalight mag es, mich schlecht aussehen zu lassen, indem ich meine Herausforderungsbewegungen rauche. Mach dein schlechtestes Gestüt. #friyay tagge einen Freund, von dem du denkst, dass er das zerstören kann. Komplimente von @malibufitness

Ein Video von Jillian Michaels (@jillianmichaels) am 28. Oktober 2016 um 15:44 Uhr PDT

„Wenn wir uns dem zweiten Trimester nähern, möchten Sie nicht viele ballistische oder explosive Übungen wie plyometrische oder olympische Übungen machen. Sie wollen nicht knirschen, Sie wollen nicht rotieren «, sagte Michaels. 'Dies ist keine gute Zeit, um einen Punkt zu beweisen.'

Also wann sollte Sie beginnen wieder in Ihr altes Fitness-Tempo zurückzukehren? Ungefähr sechs Monate nach der Geburt, sagt Michaels. 'Sie sollten wieder auf das Fitnessniveau vor der Schwangerschaft zurückkehren und bereit sein, es herauszuholen.'

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