Rezept: Geschwärztes Hähnchen mit Avocado-Sahne-Sauce

Dieses Gericht a 10. Warum? Es kann in 10 Minuten vollständig vorbereitet werden und hat weniger als 10 Zutaten! Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, ein langweiliges Stück Hühnchen zu wechseln. Sie werden die Aromen lieben, die dieses Rezept bietet!

Pro-Typ: Wenn Sie Reste haben, gefriert und taut die Avocado-Sahne-Sauce perfekt auf! Frieren Sie es in einer luftdichten, gefrierfreundlichen Tasche ein und schon sind Sie fertig.

Rezept: Geschwärztes Hähnchen mit Avocado-Sahne-Sauce

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Koch Zeit: 15 Minuten
Ausbeute: 4 Portionen
Serviergröße: 4 Unzen Hühnerbrust und 2 Esslöffel Sahnesauce

Zutaten

  • 4 (4 Unzen) Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut
  • 2 Esslöffel geschwärztes Gewürz
  • & frac12; Tasse glatt, 0% griechischer Joghurt
  • & frac12; Avocado
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • & frac12; Teelöffel Knoblauchpulver
  • ⅛ Teelöffel Salz
  • 2 Esslöffel Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten

Anleitung

  1. Legen Sie die Hähnchenbrust und das geschwärzte Gewürz in einen großen wiederverschließbaren Beutel. Versiegeln und einige Male schütteln, um das Huhn gleichmäßig zu beschichten.
  1. Eine große Pfanne leicht mit Antihaft-Kochspray bestreichen und bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fügen Sie das Huhn hinzu und kochen Sie es 4 bis 6 Minuten pro Seite, bis es gar ist.
  2. In einer Küchenmaschine Joghurt, Avocado, Zitronensaft, Knoblauchpulver sowie Salz und Hülsenfrucht glatt und cremig rühren.
    Zum Servieren jede Hühnerbrust mit 2 EL cremiger Avocadosauce belegen und mit & frac12; Esslöffel Frühlingszwiebeln.

Ernährungsinformation
Pro Portion: (4 Unzen Hühnerbrust, 2 Esslöffel Sahnesauce)
Kalorien: 162
Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 4 g
Faser: 2 g
Zucker: 1 g
Protein: 25 g
SmartPoints: 3

Der Nährstoffgehalt von Rezepten auf Popculture.com wurde von der registrierten Ernährungsberaterin Jessica Penner von berechnet Intelligente Ernährung .